到遵循网页上有关坐月子情况下运动专家的指导方针

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食物的规划和准备；所有家庭成员也都参与其中，具体取决于每个人的可能性。你还可以培养内观心态 ，在心里感谢所有让我们能够拥有这些食物的人们的贡献；从种植者到运输商、销售商......

关注我们的社会家庭环境。通过电话或互联网与家人和朋友联系。对他们的状况、他们的需求、他们的疑虑和他们的项目感兴趣。记住我们从他们每一个人那里收到的一切，以及我们可能给他们带来的不便和混乱。

发展我们  WhatsApp 数据  的工作活动（如果我们在家进行）。工作或个人改进项目（准备竞争性考试（如果适用），恢复我们忽视的学习 - 语言...... -，开始新的专业或个人改进项目）。



锻炼我们的爱好和兴趣。坐月子时间可能是享受我们在日常疯狂中通常无法参与的爱好的理想时间。我们可以向孩子们介绍一些被认为可以减压的活动 （老式的编织或钩编……）。我们不要忘记，我们的目标是占据生活的中心，而不是仅仅等待让 我们感觉良好的事情发生。

体力活动。从在走廊上长时间行走（如果你下定决心，每天可以步行约 10 公里）。

阅读。是时候发现 有趣的作品了。为什么不回到经典呢？（《十日谈》发生在针对瘟疫的禁闭背景下）。无论如何，选择我们个人感兴趣的作品。

关注那些受影响的人。在可能的范围内并采取必要的预防措施，我们可以尝试给予他们我们试图培养的主角感（特别是在自我保健方面）。在这方面，我希望卫生工作者能够完成我无法提供的具体指示。

编程。为了有效制定我们能想到的尽可能多的举措，以丰富我们的居家生活，建议制定一个时间表作为指导（何时购物、何时阅读、何时看电视……）。孩子们可以根据您平时的课程安排来安排他们的一天；我们老年人应该制定一个具体的（可修改的）时间表，指定每天要进行的每项活动。